2 przerwy w

[...] w oryginale jest 18 serii na klatkę tyle samo wyciągu , plus nogi. No cóż Mr.Ameryka dał radę ja nie więc u mnie będzie wyglądać to tak: Wyciskanie leżąc. 15-10-5-2 5 minut przerwy i 5 serii roboczych 5-6 powtórzeń na koniec 20-15-10 "Ściąganie drążka za kark" 15-10-5-2 5 minut przerwy i 5 serii roboczych 5-6 powtórzeń na koniec [...]

JayMan poczatki 2 i pol roku temu, w tym kolo 8 miesiecy przerw, od pol roku zadnej przerwy. 17lat (rocznikowo 18) Wymiary bez zadnej pompy: klatka 108cm (w pozie bicepsy tylem/przodem! taki wymiar poniewaz zupelnie nie potrafie napinac plecow przy pozie najszersze tylem, a to plecy tutaj najwiecej zmieniaja) pas 81cm udo 60,5cm lydka 40,5 biceps [...]

[...] szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje wydolnosc? Moim zdaniem tak, kształtuje wydolność oraz moc, czyli zdolność do generowania dużej siły w krótkim przedziale czasu.Dlaczego walka z cieniem [...]

W piątek będzie 8 tyg tym planem, myśle zrobić jeszcze 2 góra 4 tyg. Tydzien przerwy i na Lafaya przejść. Co do zakresów to nawet dobrze że wytrzymałościowe to troche kondycha do góry pójdzie :D. Tylko się zastanawiam czy nia dać w środy tak z 70% lub 80% poniedziałkowych wyników, żeby lepsza regerenacja była :D

Cielu - rozumiem :-) Doris - po orzechach boli mnie brzuch (IBS). Właśnie odnośnie metabolizmu. Co rozumiane jest pod przyśpieszeniem metabolizmu ? Czy chodzi o szybkość wchłaniania przez organizm pożywienia ? Czy o przyśpieszenie perystaltyki ? U mnie nie ma różowych hantelków :-( "Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny" %-) Dzień 18 15.01.2015 [...]

[...] treningiem rozgrzewka całego ciała + lekkie rozciąganie. to mój trening a więc moje pytania to : 1)czy nie zmiejszyć jego wydajności, np. odjąć z martwego, wykrokow, przysiadów serii? bo ciężko z tym planem... 2) ile powtórzeń, podobno gdy 4 serie 15,15,12,12 ? 3)przerwy miedzy seriami, ćwiczeniami? z góry thx, dietka z bilansem na minus bd ;)

[...] płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) nie widzę problemu omlet tez oki Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... tak jak ci napisałem kanapki (chleb razowy) jak masz gai nera to też możesz [...]

[...] efekt i w końcowym rozrachunku wychodzi taniej niz kremy, które maja słabsze działanie. Neostrata High Potency Cream trochę pomaga, ale latem konieczne jest uzywanie filta 50, no i skóre trzeba powoli przyzwyczajac,. Smarowalam np na 2 godz. zmysałam, dzień przerwy, potem 4 godziny. I tak oszłam do stosowania na noc. Bo to nie krem na dzień.

[...] efektow nie bedzie zbytnio...|-O Jestem po technikum ekonomicznym... teraz zdawałem maturę (w 2012r, co prawda miałem poprawkę z Matmy, ale też zaliczyłem) i mam teraz rok przerwy a od października wybieram się na AWF (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planiem). Siłka odpada z 3 powodów: 1. Oszczędzam 2. Najbliższa to chyba w Lublinie dopiero (a [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z tego dlugie przerwy 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 282 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab turanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] został 10 minutową jazdą na rowerku, cały trening wycisnął ze mnie siódme poty. Problemem dla mnie jest podciąganie na drążku, walczę ze sobą, podciągam się, robię 5 sekund przerwy i lecę dalej, aż nie dam rady zrobić poprawnie technicznego ćwiczenia. Klatka piersiowa spuchła tak, jak powinna, więc jest całkiem spoko. Nogi, które są moją [...]

[...] Wiosło 5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg Jak wyżej. >>> Dipsy 8xCC/8xCC/7xCC Ostatnie powtórzenie spaliłem. Najprawdopodobniej przez to, że za krótkie przerwy dziś robiłem, ale byłem troche taki nabuzowany za bardzo +łydki 1xMax i brzuch Ogólnie strasznie mi się ten spodobał i mam nadzieję, że jak najdłużej go pociągne. [...]

[...] Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w nim robić dzień lub dwa przerwy między treningami, a ja lubię ćwiczyć częściej. Dlatego przynajmniej podział na dwa muszę mieć i tak też w tej chwili ćwiczę - jednego dnia siady, ciągi, łydki i [...]

[...] mi pomogło (może nie do końca profesjonalne, ale mi pomogło). Po kilku tygodniach bezskutecznego smarowania się najróżniejszymi maściami zmieniłem taktykę. Zrobiłem 10 dni przerwy (to było najgorsze), poszedłem do apteki kupiłem sobie Voltaren w tabletkach witaminę c i multiwitaminę. Voltaren brałem zgodnie z tym co jest napisane na ulotce, [...]

Nie jest tak źle egzamin w szkole sprawił że miałem 2 tygodnie przerwy a nie jeden kolano doszło do siebie i teraz robię formę na Puchar jak mnie Tadziu zabierze .

nie moge zdawać teraz relacji z treningu bo nie mam chwilowo neta ale wczoraj mialem kolejny trening i było lajtownie 100/5*10 serii 1 minuta przerwy bardzo dobrze w piątek 110/3*10 serii bedzie ok

nie moge zdawać teraz relacji z treningu bo nie mam chwilowo neta ale wczoraj mialem kolejny trening i było lajtownie 100/5*10 serii 1 minuta przerwy bardzo dobrze w piątek 110/3*10 serii bedzie ok sory nie przelogowałem się bo jestem u kumpla

W ile czasu przeciętnie konczy sie jeden cykl treningu, ja cwicze juz od 2 tygodniu i jak narazie udaje mi sie utrzymywac 1min przerwy

[...] jakbys te 4 dni wyrabiała teraz do końca tylko na plecy na szerokość Będziemy pompować tyle ile wyjdzie 1. ściąganie drązka wyciagu górnego do klatki 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy, przytrzymaj na 2sek w spięciu 2. http://www.youtube.com/watch?v=i-9oVuWe1_s 5x8-10 i przytrzymaj tu również 60 sek odpoczynku 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi [...]

[...] Zamiast przysiadu znów goblet, więcej niż 30kg nie wezmę, więc jak co pójdę na ilość powtórzeń. Stojak był okupowany przez panią, która robiła przysiady i baaaardzo długie przerwy, ale brała ponad 100kg – także w ogóle ewenement – zwykle ja tylko jestem na sali "dla panów" DIETA 1 749,4 kcal b: 94,0 g (21,5%) ww: 148,7 g (34,0%) tł: 86,5 g [...]